La sophrologie en entreprise : un outil accessible pour la santé mentale et le bien-être au travail

Le bien-être au travail est désormais un enjeu central pour favoriser un environnement serein et productif. La sophrologie est une méthode simple et efficace qui permet de mieux gérer le stress, les émotions et les tensions, en favorisant la détente et la concentration. Elle représente une solution idéale pour répondre aux défis de santé mentale qui touchent l’ensemble des salariés, quel que soit leur poste ou leur fonction au sein de l’entreprise.

Les coûts liés à l'absentéisme et aux risques psychosociaux : un défi pour l’entreprise

L'absentéisme est un phénomène coûteux, notamment lorsqu’il résulte de troubles psychologiques ou physiques liés au stress. Selon une étude menée par l’Institut Sapiens, l’absentéisme coûte chaque année 107,9 milliards d'euros à l’économie française, soit environ 4,7% du PIB. Cette somme englobe non seulement les coûts directs liés aux absences (maintien des salaires, remplacement des salariés), mais aussi la perte de productivité due au présentéisme, c’est-à-dire la présence au travail sans réelle implication ni efficacité, souvent en raison de la surcharge mentale.

Ce coût est équivalent à plus de 4 000 euros par salarié chaque année. Ces frais sont principalement liés aux absences pour maladie, mais également aux effets de la perte de motivation, de concentration et d'implication lorsque les salariés ne sont pas en mesure de faire face au stress ou au burn-out. La gestion de ces problématiques devient alors un enjeu essentiel pour les entreprises, car elles impactent directement la performance globale.

Les Risques Psycho-Sociaux (RPS), comme le stress, le burn-out, l’anxiété, ou les Troubles MusculoSquelettiques, sont au cœur de ces coûts. Ces problématiques ont des répercussions graves sur le bien-être des collaborateurs, leur engagement au travail et la cohésion au sein des équipes. Lorsqu’un salarié est constamment soumis à une pression excessive, cela peut affecter sa confiance en lui, son estime de soi, et son ressenti vis-à-vis de son environnement de travail.

La sophrologie : une réponse efficace pour prévenir la perte de motivation et améliorer le bien-être au travail

La sophrologie est une méthode préventive et curative qui permet de prendre soin de soi, de mieux gérer les tensions corporelles et émotionnelles et de réduire les risques psychosociaux. Elle repose sur plusieurs techniques, telles que :

• La respiration contrôlée : Elle aide à calmer l’esprit et à réguler les émotions. En contrôlant sa respiration, on active le système nerveux parasympathique, favorisant la détente immédiate et permettant de mieux gérer les moments de stress.

  
  

• Le relâchement musculaire : Cette technique permet de libérer les tensions accumulées dans le corps. En prenant conscience de chaque partie de son corps et en relâchant les muscles, la sophrologie aide à évacuer les tensions physiques et mentales, contribuant ainsi à une sensation de bien-être immédiat.

  
  

• La visualisation positive : En imaginant des scènes apaisantes ou des situations de réussite, la sophrologie permet de créer des images mentales qui renforcent la confiance en soi, apaisent l’esprit et génèrent des émotions positives. Sur le long terme, cela aide à renforcer la résilience et à modifier positivement la perception du stress.

  
  

Ces techniques favorisent la détente immédiate tout en ayant des effets bénéfiques durables. Pratiquées régulièrement, elles permettent de maintenir une bonne gestion du stress et une meilleure concentration, contribuant ainsi à un environnement de travail plus serein et productif.

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux :

• Réduction du stress et de l'anxiété : Les techniques de relaxation et de respiration aident à apaiser les symptômes de stress au quotidien, permettant ainsi de mieux gérer les situations difficiles et d'apaiser les tensions.

  
  

• Prévention du burn-out : Apprendre à repérer les signes de fatigue émotionnelle et mentale permet de prévenir l'épuisement professionnel. La sophrologie permet aussi de trouver un équilibre entre les exigences professionnelles et les besoins personnels, réduisant ainsi la pression au travail.

  
  

• Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) : En prenant conscience des tensions corporelles, la sophrologie aide à réduire les douleurs physiques souvent liées au stress, aux mauvaises postures et à des gestes répétitifs.

  
  

• Renforcement de la confiance et de la motivation : La sophrologie permet de restaurer l'estime de soi et la confiance personnelle, éléments essentiels pour rester motivé et engagé dans ses missions.

  
  

• Amélioration de la concentration et de l’implication : En apprenant à se recentrer et à se détacher des distractions, la sophrologie aide à maintenir une concentration optimale et à se sentir plus impliqué dans son travail.

  
  

Un coût accessible, bien inférieur à l’absentéisme

L'un des grands avantages de la sophrologie en entreprise est son faible coût comparé aux dépenses liées à l’absentéisme et aux risques psychosociaux. Offrir des séances régulières de sophrologie constitue un investissement bien plus modeste que les coûts générés par l’absentéisme lié au stress ou au burn-out. La sophrologie permet de prévenir des absences fréquentes en apportant aux collaborateurs des outils pour mieux gérer leur stress et leurs émotions, contribuant ainsi à un environnement de travail plus serein et productif.

En outre, en réduisant l’absentéisme et le présentéisme, la sophrologie permet d’optimiser la performance de l’entreprise tout en favorisant la santé mentale et physique des salariés. Cela crée un cercle vertueux où le bien-être individuel bénéficie à la dynamique collective.

La santé mentale : une grande cause nationale pour 2025

En 2025, la santé mentale est officiellement une priorité pour le gouvernement français. Dans le cadre de la stratégie nationale de santé mentale, des efforts seront mis en place pour mieux accompagner les Français dans la gestion du stress et des troubles psychiques. Ce projet met l’accent sur la prévention, l'accès à des soins adaptés et le soutien aux salariés dans la gestion de leur bien-être mental au travail.

Intégrer la sophrologie dans une politique d'entreprise de bien-être devient non seulement une réponse aux besoins des salariés, mais aussi un alignement avec cette priorité nationale. En offrant des outils concrets pour améliorer la santé mentale au travail, les entreprises participent activement à cette dynamique collective et à la construction d'un environnement de travail plus sain.

Favoriser un environnement de travail apaisé et productif

La sophrologie aide à créer un environnement de travail plus harmonieux. En permettant à chaque individu de mieux gérer ses émotions et de prendre soin de son bien-être, elle améliore la communication, la cohésion et la collaboration au sein des équipes. L’intégration de la sophrologie dans l’entreprise contribue à renforcer la confiance et l’estime de soi des collaborateurs, éléments essentiels pour maintenir une dynamique de travail positive.

Au-delà de la gestion du stress, la sophrologie améliore la qualité de vie au travail en offrant à chacun les outils nécessaires pour mieux comprendre et maîtriser ses réactions face aux tensions et aux pressions professionnelles.

Comment intégrer la sophrologie dans la politique d’entreprise ?

Intégrer la sophrologie dans une politique d’entreprise de bien-être est à la fois simple et bénéfique. Il existe plusieurs manières de la mettre en place, en fonction des besoins et des contraintes de l’entreprise :

• Séances de groupe régulières : Organiser des séances de sophrologie en groupe, sur des créneaux fixes (par exemple, une fois par semaine pendant la pause déjeuner ou en fin de journée) permet à l’ensemble des collaborateurs d’y accéder facilement. Ces séances peuvent être animées par un sophrologue certifié, en présentiel ou à distance.

  
  

• Séances individuelles : Pour répondre à des besoins plus spécifiques, des séances individuelles peuvent être proposées aux collaborateurs. Ces séances permettent un accompagnement personnalisé pour mieux gérer le stress, la gestion des émotions et la charge mentale.

  
  

• Séances ponctuelles ou événements bien-être : Des séances de sophrologie peuvent être organisées lors de journées bien-être ou d’événements spécifiques, comme des séminaires ou des retraites professionnelles. Elles permettent de faire découvrir la pratique et d’en faire une expérience collective.

  
  

• Accès libre à des ressources sophrologiques : Mettre à disposition des ressources en ligne (audios, vidéos, exercices) permet à chacun de pratiquer la sophrologie à son rythme et selon ses besoins, à la maison ou sur le lieu de travail.

  
  

• Intégration dans un programme de sensibilisation sur le stress et la gestion des émotions : La sophrologie peut être incluse dans un programme global de gestion du stress ou de qualité de vie au travail, au même titre que des investissements de formations sur la communication, la gestion du temps ou la résolution de conflits.

  
  

Un investissement durable pour le bien-être et la performance

La sophrologie, par ses bienfaits concrets sur la santé mentale et physique, est un levier essentiel pour la création d’un environnement de travail serein, productif et épanouissant. Accessible à tous, elle s’intègre facilement dans la politique de bien-être d’une entreprise, en répondant aux besoins de gestion du stress, de renforcement de la confiance et de prévention des risques psychosociaux.

L’intégration de la sophrologie dans une entreprise est un investissement durable qui profite à tous : salariés, équipes et entreprise. En permettant à chacun de mieux gérer ses émotions et son stress, la sophrologie crée un environnement propice à l’épanouissement personnel et collectif, à la fois bénéfique pour les individus et pour l’organisation dans son ensemble.

Sources :

• Institut Sapiens, étude sur l’absentéisme en France, 2020 : abv-group.com

• EU-OSHA, Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail, sur les risques psychosociaux : EU-OSHA

Sandra Leroux-Camps - Sophrologue

Accompagnement des enfants, adolescents et adultes, notamment des profils neuroatypiques (HPI, TDAH, DYS).

Interventions en entreprise dans la région Toulousaine.

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